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專家教你如何給孩子補營養 [複製鏈接]

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發表於 2012-6-19 11:01:43 |顯示全部樓層

  兒童成長需要健康的骨骼和牙齒、良好的消化系統、富氧的血液,以及健康的飲食習慣,這將伴隨孩子一生。近日,美國“網絡醫學博士網”營養學主管凱瑟琳·澤爾曼博士撰文教給父母一些最基礎的兒童營養知識,并指導該怎么給孩子補營養。
  鈣:鈣有助于骨骼和牙齒健康,對于發育期的孩子尤其重要。學齡前兒童缺鈣的表現是:不易入睡、入睡后愛啼哭、易驚醒、夜間多汗、出牙晚等。學齡期兒童缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦,易感冒等。
  支招:
  1.每天早晨喝一杯含有全麥谷物的脫脂奶或者低脂奶,再吃一些新鮮水果。
  2.放學后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或者奶酪,兩餐之間可以吃一些強化鈣質的零食。
  3.一些強化鈣質的果汁或者谷物制品可以作為乳制品的替代品,來進一步滿足孩子每日的鈣質所需。
  小貼士:可以在吃含乳甜點、小零食的同時吃一點香蕉或者低脂巧克力奶,以促進孩子對鈣的吸收。
  蛋白質:缺蛋白質的孩子抵抗力差,身體虛弱,愛生病,生長發育也比同齡人慢。

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