可卡犬網

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 856|回復: 0

怎樣讓孩子合理吃零食 [複製鏈接]

Rank: 8Rank: 8

發表於 2013-1-29 10:31:48 |顯示全部樓層

  各種包裝、風味特殊的零食,幾乎成了每個孩子的最愛。這讓許多年輕爸媽很頭疼———采取高壓政策,剝奪孩子吃零嘴的權利,未免有些殘忍;但如果一味放任,不僅會影響正餐,養成不良飲食習慣,還會影響正常的生長發育。南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任表示,給孩子吃零食要有度,要管理好孩子攝入零食的品種、數量和次數,引導孩子擺脫不良零食的誘惑。
  首先,要善于分清零食的好壞,從營養角度分析可分為健康零食和口味零食兩種。所謂健康零食是滿足以下條件的食品:富含營養,即包含很多基本營養素成分,如蛋白質、維生素、礦物質,而且沒有多余熱量、脂肪和糖及鈉,可以每天提供。例如牛奶、酸奶、奶酪、蜂蜜、新鮮水果或果汁、全麥餅干或面包、各類堅果等。而口味零食又被稱為“垃圾食品”,只是單純滿足人們的口感需要,幾乎不含基本營養物質,但會增加熱量、脂肪、糖和鈉,多吃易造成超重或肥胖,血糖血脂過度升高,僅應偶爾提供。例如蛋黃派、碳酸飲料、奶油制品、漢堡包、薯條薯片、巧克力、方便面和膨化食品等。
  其次,最好家中常備健康零食,將口味零食放在孩子拿不到的地方,限制購買口味零食,從源頭上避免孩子無節制地食用。
  最后,培養孩子良好的飲食習慣。當家長了解一些營養學的知識,了解零食的大致營養成分時,就要和孩子積極溝通,告訴孩子哪些零食對他的身體有好處,吃了后頭腦會變得很聰明,身體會長得結結實實;哪些零食屬于“垃圾食品”,吃多了身體就會變差。
  與此同時,家長也要以身作則,自己盡量遠離“垃圾食品”,因為家長的言行是孩子的一面鏡子,很難想象經常在孩子面前大嚼薯片的家長能說服孩子少吃同類食品。

回收電腦 婚禮主持 烤漆 影印機 塑膠袋 護理之家 新竹搬家公司 環保袋 便秘 鹽燈 台北平價日租 年節禮盒 年節禮盒伴手禮 台北伴手禮 彌月蛋糕 中秋禮盒推薦 下午茶蛋糕推薦 台北活動餐盒 美食點心團購 蜂蜜蛋糕 中秋禮盒團購 好吃蛋糕 台北宴會點心 台北餐盒點心 台北中秋禮盒 年節禮盒推薦 台北名產 台北會議點心 年節禮盒團購 台北生日蛋糕 鳳梨酥 牛軋糖 回憶筆筆皆是 便秘 肝膽排石法 防水工程 微晶瓷 包裝設計設計LOGO 微晶瓷 Led檯燈 捕蚊燈 光觸媒捕蚊器清潔 石材保養 芝麻街 靜電機 抽水肥 人工植牙 桃園搬家公司中古堆高機 助聽器 夏令營 牛樟芝 汽車美容桃園店面 設計logo 抽水肥 回憶筆筆皆是


使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

Archiver|可卡犬網

GMT+8, 2019-12-16 07:02 , Processed in 0.018255 second(s), 12 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回頂部